co jeszcze

[...] brzuch codziennie. Jednak pojawia się pewien problem, bardzo ciężko jest mi zrobić drugą serie w treningu push/pull robię ją ćwiczeniami alternatywnymi(prostszymi). push jeszcze jakoś idzie ale pull to masakra. Tu pojawia się moje pytanie co powinienem z tym zrobić. Zmniejszyć ilość powtórzeń i robić 2 serie, pozostać na 1 z taką samą ilość [...]

[...] odzywek licho mam narazie tylko 4 kg profi whey mass (olimp) 1 kreatyne 500g monohydryt (olimp) HMB 450g (scitec neutrion) ; glutarno 250 kap (olimp) CARBO 1 kg (olimp) mam jeszcze tak jakby drugi cykl kreatynowy terz przyszykowany czyli 1 kreatyne KTP 240 kap(HITEC) ; vanadyl 180 kap i dextyrose 500g CO DOKUPIC U JAKA DIETE STOSOWAC [...]

[...] ciąg 3/4 serie syzyfki 3 serie żurawie 3 serie podciąganie na gryfie 3 serie wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie uginanie przedramion ze sztangą 3 serie A więc może jeszcze dolegliwości, ból łokcia, oraz lekki ból nadgarstka. Pierwsze spostrzeżenia: -mój żołądek nie zbyt dobrze reaguje na ten produkt. Pierwszego dnia wziąłem ten produkt [...]

[...] za mebel w pokoju :D Jeżli chodzi o ćwiczenie na sztandze, to ilość ciężarów jest wystarczająca.Problem pojawia się przy hantelkach.Ja z mojej strony sugerowałbym dorzucenie jeszcze 2x10 kg.I jest nie tylko moja opinia, no ale ktoś może uznać to po prostu za czepianie się i niepotrzebne podnoszenie ceny zestawu. Ww.sztanga i gryfiki - OK i tyle [...]

[...] bedą rosły ? 2.po jakim czasie poczuje klepnięcie susty i boldka ?? (niby ręka urosła ten 1cm i wszystko ładnie sie papuje ale jak na takie wysokie dawki to nie jest chyba jeszcze to ) 3.co zrobic zeby sie nie zalac na cyklu i zeby jak najwiecej czystego miesa weszło ? mniej kcal wiecej białka ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]

[...] wmawiam:) ale spróbuję. Czy warto dodać do niego jescze coś? Oczywiście dietę cały czas trzymam. 2.Kolejny cykl planuję na luty. Zostało mi jescze 250g mono. Czy warto je jeszcze raz wziąć? Pieniądze miałbym nawet na to, żeby mono wyrzucić do kosza i kupić 2 puszki XP energized, ale chciałbym wycisnąć ile się da z tańszych rzeczy zanim zabiorę [...]

[...] na rozwoj miesni? 4) Ostatnie pytanie dotyczy bialka. Jako, ze ww zanjomy wyjechal, zostawil mi swoje bialko. Chcialem zapytac czy powinienem sie juz za niego zabrac czy jeszcze odczekac? Jesli powinienem brac, to kiedy i w jakich proporcjach? to chyba tyle:) Bede bardzo wdzieczny za pomoc! i wymiary: wiek:22 wzrost:180 waga:80 klatka:100 [...]

[...] lipna sprawa. Co myslicie o Milk Thistle? Slyszalem aby brac cynk podczas cyklu ? Daje ten cynk cos? tylko prosze bez bluzgow bo nie mam zabardzo do tego glowy. Co myslicie jeszcze do kupic do tego cyklu? A wlasnie a jak sie odblokowac po tym cyklu oczywiscie 6 oxo zakupie ale jak brac? Dokupic jeszcze ZMA i TT jak tak to ile? Jak narazie to [...]

[...] i siły lepszy zarys mięśni DOBRA ZABAWA dieta: 2g białka / kg 1,7g tłuszczy / kg 3,6g węgli / kg =2000 kcal -> moje zapotrzebowanie to 2200 wg wzoru, więc muszę podnieść jeszcze ze 100kcal co najmniej trening: wytrzymałościowe (będę zgapiać plany od Martuccy ), BeachBody Insanity (to naprawdę jest hardcore, a ja lubię umierać ), HIIT, siłowe [...]

[...] zrobie tez ćwiczenia z wyciągiem plecy i kl. piersiowa - wyciskanie sztangielek ok, ale na materacu, bo nie ma ławki skosnej - ławka rzymska jest - poza tym na siłowni są jeszcze: wioślarz elektryczny, kettle pare sztuk, sztanga z karbowanym :D gryfem - z aerobowych: orbitreki, rowerki i bieżnia. a i jeszcze coś co nie wiem jaką nosi nazwę, [...]

[...] tłuszcze / 190g ww ) Planuję na początek 3 tygodniowy cykl Animal Cuts + wyżej wymienione białko i bcaa. Jeśli będzie dobrze szło to po 3 tygodniach zrobię przerwę i dołożę jeszcze raz 3 tygodnie takiego samego cyklu. Na redukcji siedzę można by powiedzieć od przełomu styczeń/luty,jedynymi suplami było białko i od 3 tygodni jem dodatkowo bcaa. Z [...]

[...] Jesli chodzi o klatke. Plaska lawka 4 serie - sztanga Skos gorny 4 serie - sztanga/hantle Pompki na poreczach 4 serie Rozpietki 4 serie - skosy/płasko/maszyna Czasami jeszcze przenoszenie hantla za glowe. Trening klatki laczylem z treningiem tricepsu. I zaczely sie wakacje chcialbym sie dobrze pomierzyc. I sprobowac jakiegos [...]

[...] tzn wiem czym sie roznia chodzi o to czy maja jakis inny efekt? No i wogole jak obydwa miejsca maja sie do odchudzania czy nabierania miesni? POwinnam tam chodzic? ah i jeszcze jedno : jestem ciagle w biegu i nie mam czasu cwiczyc poza wieczorami.. czesto siedze na silowni do 23 lub 24, wracajac do domu nic nie jem -- wiem ze to zle, ale co [...]

[...] tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na noc. 4. Po cyklu jeszcze mono lub jabłczan na podtrzymanie 1 dzień po cyklu start tak jak clomid. 5. M-drola będę zażywał od 1 do 3 tabletek może do 4 jak nie będzie problemów z wątrobą rano [...]

[...] odrzywke bialkowa 75 g bialek i 8 weglowodanow na 100 g. dawkownaie : 50 g mix na 500 ml wody - odrazu po silowni i aerobach. Zastanawiam sie czy nie powinniemem dodac jeszcze ze 25 g przed treningami silowymi. Jakies sugestie? Dieta Jako ze bylem grubasem wzialem sie za siebie. zadnych ciastek , slodyczy , slodzonych napojow, duzo warzyw [...]

[...] ACL/PCL. Poza tym jak w opisie. " Dodatkowo zlecali mi RTG Telemetryczne oraz RTG w którym wciskają Ci kolano w jakaś maszynę i jest tak jakby wygięte. Telemetrycznego jeszcze nie mam opisu ale to drugie stwierdziło ze faktycznie trochę ten PCL jest uszkodzony bo jest róznica o pare mm w wygięciu. Wszystkie badania mam do wglądu mogę tutaj [...]

[...] mam warstwe tluszczu . I chce znalezc jakis sposob zeby zgubic ten tluszcz chociaz w jakims stopniu do wakacji ale dalej cwiczyc na silownii . Masy miesniowej uwazam ze jeszcze nie mam wystarczajaco duzej zeby sie rzezbic a obawiam sie , ze jak po prostu oleje silownie i zaczne biegac i chodzic na basen to zgubie tluszcz do wakacji ale cala [...]

[...] chodzić na jakąś sztukę walki(od września/października), dla tego że chce połączyć siłownie oraz sw, ponieważ od dawna się tym interesuje, i są to moje 2 pasje, a jest ich jeszcze więcej;) Moze trochę o sobie. Wiek-14 Wzrost-164cm Waga-62,5kg Wymiary: Luźno Biceps- Triceps- Łydka- Udo- Obów w pasie- Spina: Biceps: Triceps: Klatka: Łydka: Udo: [...]

[...] ok 10 cm z brzucha co mnie bardzo cieszy, powolutku będe chciał wrócić do starej formy. Dlaczego chciałbym kończyć redukcje? Otóż mój organizm był już wycięnczony, musiałbym jeszcze ostrzej schocić z kcal, co wiązało się już ze sporo stratą mięsni. Dlatego też przy takim otłuszczeniu chciałbym zrobić krótką mase do końca stycznia. Pózniej [...]

[...] po necie , po forach, to dowiedzialem sie zeby robic duzo pompek na lezaco do ziemi , i w podporze o dwa naprzyklad stolki . No , ale niewiem czy aby nie ma jakis innych jeszcze cwiczen ktore dalyby mi znaczna poprawe silowa ( oczywiscie po jakims czasie ). Nom i prosilbym Was , o porady typu jakie dodatkowe cwiczenia byscie mi polecili , a [...]